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打太极拳克服三个难题,你就会了

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-05-05 17:38:41 【字体:

一、保持中正难: 

学习太极拳的时候知道要中正,却很难做到中正,因为一些后天的不良习惯很容易出现,东倒西歪、前俯后仰。即时做到了正,却也很难下盘稳。很多人为了中正就直直站立。下盘一点都不稳,出现头重脚轻。中正要做到虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田,两膝微曲有力,两脚虚实变化不定。

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太极推手的时候也是如此,并且手不能有力无力,随对方变化而变化,在保持重心的基础上,进行进攻或者反攻。真中定功夫往往是被对手打出来,而不是攻对方练成。

二、足下生根难:

在盘架、推手时,头重脚轻站立不稳,特别是单脚站立难以自控,在推手时表现更特出,唯一维持自已重心全靠前倾后斜、左右摇摆、手上逃脱或抓腕捏臂。这都是足下无根而出现的症状。

根治方法:

松胯,双脚站立的时候要有与地融合之感,就像把脚嵌入土地一般。太极拳做套路的时候要有虚实,腰部自由转动,重心脚要落地生根,虚脚要灵活而稳定。像一个活动的支架一般。虚腿在松沉中有进退,在进退中必须是松沉,即要防止硬腿,又要防止软腿。平时多练单、双脚站桩,练拳与推手时,时刻牢记“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”。 

三、练出听劲难:

一个厉害的太极拳师,身上任何部位都有听化拿发之功能。听劲其实就是预判能力,预判对手的动向,下一步会做什么,会出什么招式,速度快不快,力气大不大,躲不躲得掉。所谓知己知彼百战百胜,听劲就是一个快速预判,并做出回应的一种技艺手段。但大部分人在练推手时,以主观意识为主,要么用力进攻,要么用力防守,要么无力和平共处走无效圈,这都是阻碍练听劲之行为。练听劲以轻灵为准则,沾粘连随为手段,只要做到轻,才能听出对方运动方向、力量大小、速度快慢、重心位置。这轻不是漂、落、丢、瘪无力的轻,而是有一定的力量,是腰腿的力量用在手上,产生灵活变化无常的功能。

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